在床上玩手机时你需要注意什么?

原标题:在床上玩手机需要注意什么?

白天忙着工作,晚上打手机!转瞬间看1: 30,白天看熊猫眼!越来越多的夜猫子熬夜打手机。萧肃也是。现在看每天的闲聊和今天的头条新闻已经很晚了。关灯睡觉后,我忍不住读小说,第二天我常常无精打采的。

睡觉前刷手机不仅会严重损害眼睛,还会影响睡眠质量

你知道吗?睡觉前打手机不仅会影响睡眠,还会在黑暗或光线不足的环境中盯着手机看半个多小时,这会对眼睛造成伤害,在严重的情况下,还会诱发青光眼和失明。青光眼是我国主要的致盲眼病之一,后果严重。

低头打手机时间过长,会因供血不足而引起头痛、头晕等不适症状;无论睡觉前用手机看小说或新闻,情绪都会相应地波动。持有这些情绪的人很难很快入睡,这可能会导致失眠。

专家建议:晚上关灯后尽量不要玩手机。如果你必须观看,为了减轻眼睛负担,最好调整手机屏幕的对比度,使亮度和颜色尽可能柔和。

此外,如果你想像肖邦一样在晚上玩手机,请务必了解以下预防措施,以保护你的眼睛。

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手机灯灭了

晚上,当你躺在床上看手机的时候,试着把手机的亮度调到最低,不要把手机屏幕直接放在眼睛里。光线是直射的,你不会自己转弯。

不要侧身躺着玩手机。

躺在左右两侧对左右眼施加最大的压力,这将在一个月内导致左右眼视力偏差。

枕头压迫眼睛导致血液供应不足。随着时间的推移,眼睛会感到肿胀,短期图像会重叠。这不适合滴眼药水!所以,为了我们的眼睛,真的不要!

不要在肚子上玩手机。

导致肘和脑血液循环困难,颈椎上方基本形成惰性缺血。这种方法很累人,第二天颈椎很容易不舒服。

最好的方法是仰面玩耍。

这非常适合身体的每一个部位,除了肘部疲劳,你可以用被子继续在肘部下玩耍!这是对健康影响最小的最好方法。然而,小心入睡,用手机打你的脸。不要问肖邦是怎么知道的。。。

尽量不要超过一个半小时。

一个人一天只有两个记忆高峰:早上10点左右和晚上9点左右,其他时间的记忆基本上不会太不稳定。但是晚上11点以后,身体的每个部分开始了新一轮的新陈代谢。

然而,人们在收到一定量的外部信息后会阻塞记忆,所以尽量不要玩超过一个半小时!此外,记得放大手机或浏览器的字体。

玩手机时不要开灯。

晚上11: 30后,身体分泌抑制黑色素的蛋白酶,持续到凌晨4: 00,但如果在此期间看到光,身体将停止分泌。

一点前会有分泌物,一点后会分解,眼睛下面的眼袋会变黑,热敷后需要很长时间才能好转。

手机给我们带来了便利,但我们应该合理使用。为了他们自己和家人的健康,请告诉他们这些护眼方法。

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